（2024年02月29日更新）
30代、40代、50代と年齢を重ねるごとに離れ乳や垂れた胸が気になってくるという声をよく聞きます。
また産後、授乳後にサイズダウンやバストの垂れが気になってきたという方もいるのではないでしょうか。
バストのハリが無くなってきた…なんだか離れ胸になってきたような気がする…！！
そんな方は今からでもケアによる改善と予防がおすすめ◎
特に大きなバストは垂れ胸になりやすいので、しっかり予防したいですよね。
まだまだ若いから大丈夫！と思ってる方も今からしっかりバストケアしてハリのある胸を保つことをおすすめします♪
目次
なんでバストって垂れるの？
バストにはクーパー靭帯という乳房全体を支えてハリのあるバストを形成する繊維束があります。
このクーパー靭帯は一度伸びたら戻らないと言われています。
クーパー靭帯への負担がバストの垂れやハリがなくなることによる離れ乳の原因のひとつでもあるのです！
また普段からのブラも自分に合わないサイズを着用しているとバストへの負担が大きく、形が悪くなるので、こちらも要注意！
自分に合ったサイズのブラを着用することをおすすめします♪
ナイトブラで垂れ乳、離れ胸を予防しよう
予防のひとつとしておすすめなのがナイトブラ。
寝ている間はノーブラ、楽なブラトップやワイヤー入りのブラを着用して就寝している方もいるのではないでしょうか？
とりあえずブラを着けて寝ればOK！ではなく就寝時に最適なナイトブラを着用することをおすすめします。
就寝時はバストのゴールデンタイム
バストの美しさをサポートするために…！バストのゴールデンタイムはご存じですか？
午後10時～午前2時は特に成長ホルモンと女性ホルモンの分泌が盛んな時間です！
就寝時にバストケアを行うことによって、クーパー靭帯のダメージを抑えてキレイなバストラインをキープ！
そのためにしっかりとした睡眠も大切なので、普段から気をつけたいですね♪
aimerfeelおすすめのナイトブラ
aimerfeel(エメフィール)の人気ナイトブラをご紹介♡
寝ている間もしっかりサポートがほしい方、締め付けが苦手な方にもおすすめのナイトブラをご用意しています。
◎しっかりサポートが欲しい方におすすめ◎
しっかり美胸 夢ごこち ナイトブラ 単品ブラジャー
私が元々しっかりめのナイトブラを着用していたのもあるのですが、最初着た時「ちょっと緩いかな？」と思いました。でも、カップから胸がはみ出ることも無く、寝てもしっかりホールドして、朝起きても崩れなかったので、とても満足しています。 ナイトブラつけて寝たい、けど窮屈なのはイヤだな……って人にオススメです。
今まで他社さん含め購入してきたナイトブラで最もホールド感とリラックス感が両立できていると感じました。まだリピートしたいと思います。
かなりぴったりめなので着るときはちょっと大変だけどその分ズレることなく快適です...なけなしの肉を朝までかき集めてくれて感動しました。
◎締め付け感が苦手な方にもおすすめ◎
楽フィット 夢ごこち ナイトブラ 単品ブラジャー
つけ心地もとてもよく、フィット感もあります。タレてるのも持ち上げてくれていて満足です。
キツ過ぎず、ホールド感もあって良かったです。 寝ても胸が流れることなく、アームホールにゆとりがあり前屈みになっても痛くないし、安いのでリピしようと思います。
かぶるタイプですが、着るときにきつくなく着やすいです。パットもついていて、窮屈感がないのでナイトブラとしてとてもいいです。2枚買った後、リピートで3枚買いました◎毎日夜つけてます！
◎通気性が良い！夏など汗をかきやすい暑い季節におすすめ◎
さらっとドライ 夢ごこち ナイトブラ 単品ブラジャー
素肌に触れる部分の生地には吸放湿性に優れたテンセルTMモダールを採用しています。
内側までしっかりしていて、きれいな形と思います。ゴムで伸縮するようになっていて、ラインをキープできるのも、太い肩紐、ランニングタイプもいいです。ブルーにしましたが、爽やかなきれいなカラーです。レース生地も美しい。
つけた感じサラッとしていて、締め付けで苦しいこともないです。 程よくホールドしてくれるので夜や家にいる間つけていたいと思うくらいにとっても楽です！
汗っかきなので、さらっとドライタイプを購入しました。被りのタイプのナイトブラは着脱の際、顔への摩擦が気になって好きではないのですが、こちらはよく伸びてくれて楽に着脱できます。さらっとドライ具合は、着用してる時はそれほどなのですが、お洗濯の乾き具合が速いです！速乾は雑菌が繁殖しにくいので助かります！ サイズはいつものサイズでちょうど良いです。胸が横に流れていかないけれど締め付けも感じません。リピートしたいです！
◎あたたか素材で優しく包み込む！寒い季節、秋冬におすすめ◎
ほっこりあたたか 夢ごこち ナイトブラ 単品ブラジャー
ブラ全体にあたたかく柔らかい素材を使用し、カップ内側のバストに触れる部分は肌に優しい綿素材を使用しているので、温活にもおすすめです。
ホールド感しっかり。今まで、レーシースリム夢ごこちナイトブラを使用していて、初めてこちらを購入しました。少し厚手の生地なので、寒い冬にピッタリだと思いました。ホールド感もしっかりあって良い感じです。
ネーミング通り、着用時にヒヤッとせずに安心です。
こちらは起毛してる訳では無いので、夏以外いけそうです。 すごく肌触り良く滑らかで良く伸びる生地、背中も範囲が広いので暖かさを感じやすいです。 ほんとに触っていたくなる気持ちよさ、苦しくないししっかり安定感もあって気に入りました！沢山あるけど色違いも欲しくなりました！
※aimerfeel楽天市場店のレビューを一部引用しています。
バストアップ体操で改善＆ハリのあるバストを保つ！！
年齢を重ねるごとに衰える筋肉…筆者も最近筋肉がなくなってきて脂肪が…と気になってきた齢ではあります。。
バストももちろん筋肉があります！胸筋が衰えるとバストのハリがなくなる原因にも。
その筋肉もしっかり鍛えて改善＆綺麗なバストを保ちましょう♪
▼バストアップ体操をチェック！
筋肉をつけることでバストアップにもつながります！
まず3分、5分だけでも！やらないよりはやる方がもちろん良いので、ぜひチャレンジしてください♡
バストを保つために効果的な食べ物4選
クーパー靭帯への負担軽減にナイトブラ、胸筋の衰え防止にバストアップ体操をおすすめしてきました！
しかし、身体をつくる元といえば…大切なのは普段からの食事です。
バストアップを頑張る方へ、綺麗なバストをキープしたい方に！おすすめの食べ物を紹介します♪
1.大豆イソフラボン
「大豆イソフラボン」は“エストロゲン(女性ホルモン) ”と似た働きを持ち、肌や髪を艶やかにし、女性らしい身体を作るサポートをしてくれます。
豆乳、納豆、きなこ、味噌汁、豆腐、もやし など
2.良質なタンパク質
タンパク質は筋肉や血、骨をつくり、女性ホルモンの分泌を促します。
タンパク質といえばプロテインも飲んでる方もいるのではないでしょうか！食事とプロテインでタンパク質の摂取量を調整しつつ、普段からしっかり取り入れていきたいですね。
特に植物性のたんぱく質が効果的ですが、あくまで植物性、動物性タンパク質どちらもバランス良く摂る事を心がけましょう！
鶏ささみ、豚ひれ肉、マグロ刺身、さんま、紅鮭 など
3.アミノ酸
アミノ酸は20種類ありますが、ひとつでも欠けるとたんぱく質を合成できません。
たんぱく質を効率的に取り込むために、アミノ酸は大切な栄養素です。
必須アミノ酸は通常の食事をしていれば不足する事はありませんが、大切な栄養として気を付けたいですね。
鶏卵、牛乳、豚肉、牛肉、鶏肉、あじ、さけ、かつお、チーズ など
4.ビタミンE
ビタミンEは血行促進をサポートしてくれます。
また、女性ホルモンのプロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌を促してくれ、
老化の原因でもある活性酸素を減らす作用もあるからアンチエイジングにも効果的！
カボチャ、アボカド、アーモンド、モロヘイヤ、赤ピーマンなど
▼こちらでも紹介しています♪
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■参考サイト
- 厚生労働省：大豆及び大豆イソフラボンに関するQ＆A
問４： 大豆イソフラボンの働きはどのようなものですか。 - 厚生労働省：e-ヘルスネット アミノ酸
- 厚生労働省：e-ヘルスネット たんぱく質
- 厚生労働省：「統合医療」に係る 情報発信等推進事業』ビタミンE
垂れ乳、離れ胸さんへおすすめの谷間を寄せるブラ4選
離れ乳、離れ胸がコンプレックス、産後バストにハリがなくなって垂れてきたような・・・と悩んでいる方へおすすめのブラをご紹介します。
1.極厚パッドでしっかり寄せて谷間をつくる！
超盛ブラ(R) 単品ブラジャー
元々、離れ気味でハリのないバストですが、形のよいバストになりました。自然と姿勢もよくなる感じです。
年齢とともに胸の位置が下がってきたのが気になり、ノンワイヤーでもしっかりとホールドしてくれるブラを探していたところこちらを見つけ、レビューも良かったので初めて購入してみました。初めは少しだけきついかなとも思いましたが、慣れれば気にならないし、何より思った以上に胸の位置が上がり、離れていた胸に綺麗な谷間が出来ました。色や形も良かったです。また他の色も検討しようと思います。
めちゃくちゃ盛れます。他の盛りブラだと、全然寄らなかった鳩胸、垂れ気味の私の胸でも谷間ができました。
リボンでぎゅっと谷間を調節できるブラ！
プリンセスバスト 超盛ブラ(R) 単品ブラジャー
いろんなブラの中で一番良かった。自分の胸じゃないみたいに盛れました。離れ胸なのでリボンで調節できるのが良かったです。しっかり谷間ができました。また色違いで買おうと思ってます。
貧乳のおそらく離れ乳です。そんな私にも谷間が出来てびっくりです。今まで着用したブラの中で1番盛れました。嬉しい。
授乳後の垂れて、ぺったんこになった胸に谷間が出来ました。前についてるリボンを全ての穴に通して、ぎゅっとしばると綺麗な谷間ができました。つけ心地はホールド感があります。つくりもしっかりしていて、デザインもとてもかわいいです。真夏は暑く感じますが、商品はとても良いです。試しに1着買ったので、追加でまた買おうと思います。素敵な商品をありがとうございました。
3.ノンワイヤーでも谷間が出来るブラ！
レースアップ ノンワイヤー 超盛ブラ(R) 単品ブラジャー
離れ気味のあたしには救世主です（笑） 元々大き目のあたしは盛れすぎてこれをつけてると爆乳と言われます。。が、谷間がめっちゃ綺麗になるのでリピしました^^*
ノンワイヤーでもしっかり胸が固定されます。D75で離れ乳が悩みですが、なかったことにしてくれます。笑
4.自胸で谷間復活！高評価レビュー多数の脇高ブラ
カシュクールレース脇高ブラ(R) 単品ブラジャー
レビューの評価も高く期待してましたが、期待通りでした！胸も小さく離れ乳なので、どのブラでも合わないことだらけだったのが、自然に寄せて盛ってくれるし、今までのブラの中では1番フィットしました。やっぱり寝ていたり動いていたらちょっと横に肉は流れていきますが、大満足です。また買います。
離れ乳、貧乳ですがちゃんと寄りました！！一日つけてても胸の中の針金部分が痛くならないし、胸の上…脇側もカップからはみ出ません。感動しました。リピします。生地も柔らかくて、肌が弱い私でも大丈夫でした。いままでにないフィット感です。
カップ付きのキャミソールを多用していたところ、歳のせいか胸の上部ボリュームと離れ胸が気になってきました。 脇に流れたお肉を元の位置に戻したくて、いろいろなブラジャーを試して、こちらのブラジャーに出会いました。 コピー通り、痛くない！盛れる！脇のお肉もスッキリ！ すぐに二回目の購入を決めました。
※aimerfeel楽天市場店のレビューを引用しています。
余談：aimerfeelって40代・50代でも着ていいの？
40代・50代と年齢を重ねて、離れ胸や垂れた胸が気になってくる年代でもありますが・・・
aimerfeelって若い子が着ているイメージ。好きだけどそろそろ卒業しないとかな？という声を聞きます。
女性が多い本社スタッフでは20代30代はもちろん、40代・50代でも愛用者がたくさん♡
そのひとり、aimerfeel愛用歴20年の50代スタッフさんが熱い想いとおすすめブラの記事を書いてくれているので、ぜひ読んでみてください！
最後に
少しでも参考になりましたでしょうか♪
バストはスタイルもキレイにみせるポイントなので、年齢関係なく日ごろから意識してしっかりケアしていきたいですね。
